Sportkurse starten wieder: Fit und gesund mit der VHS Werne

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Wer­ne. In der Volks­hoch­schu­le Wer­ne (VHS) begin­nen wie­der neue Sport- und Entspannungskurse.

Rücken-Fit-Trai­ning wie­der in der VHS

Rücken­be­schwer­den sind die Volks­krank­heit Num­mer 1 in Deutsch­land. Gera­de lan­ges Sit­zen und man­geln­de Bewe­gung sind aus­schlag­ge­bend für unter­schied­li­che Schmerz­sym­pto­me. Doch vie­le Men­schen han­deln erst, wenn die Beschwer­den bereits ein­ge­tre­ten sind. Wich­tig ist es aber, bereits vor­her aktiv etwas für die Rücken­ge­sund­heit bei­spiel­wei­se mit einem Rücken-Fit-Trai­ning zu tun.

Die­ser Kurs (unter 2G+ oder 2G+geboostert-Bedingungen) rich­tet sich an Frau­en wie Män­ner, die gezielt ihrem Rücken „etwas Gutes tun” wol­len. Er dient zur Vor­beu­gung, aber auch zur Wie­der­her­stel­lung kör­per­li­cher Gesund­heit. Anhand aus­ge­wähl­ter Übun­gen wird die Mus­ku­la­tur gekräf­tigt, der Rücken sta­bi­li­siert und die Kör­per­hal­tung ver­bes­sert. Beruf­lich beding­ten Fehl­be­las­tun­gen wird vor­ge­beugt bzw. wer­den die­se abgebaut. 

Ent­span­nungs­übun­gen run­den die Ein­hei­ten ab, die Mus­ku­la­tur erholt sich und weckt ein posi­ti­ves Körpergefühl. 

Der Rücken­kurs fin­det immer diens­tags im JuWeL statt von 18.15 bis 19.15 Uhr und star­tet am 25. Janu­ar. Die Gebühr für 17 Ter­mi­ne beträgt 87,60 Euro, ab 10 Per­so­nen 73 Euro. Infos und Anmel­dung unter 02389/71554 oder vhs@werne.de.

Pro­gres­si­ve Mus­kel­ent­span­nung nach Jacob­son – Anfängerkurs

Die­ser Kurs, der am Diens­tag, 25. Janu­ar, von 17 bis 18 Uhr beginnt, bie­tet die Mög­lich­keit zu ler­nen, mit all­täg­li­chen Belas­tun­gen gelas­se­ner und damit gesün­der umzu­ge­hen. Die Teil­neh­mer ler­nen sys­te­ma­tisch, Span­nungs­zu­stän­de des Kör­pers wahr­zu­neh­men und mit Ent­span­nung dar­auf zu reagieren.

Ziel ist es, zu einer tie­fen inne­ren Ruhe, einer kör­per­li­chen und see­li­schen Aus­ge­gli­chen­heit zu gelan­gen. Die Ent­span­nungs­übun­gen nach Jacob­son eig­nen sich beson­ders wegen des prag­ma­ti­schen und hand­fes­ten Cha­rak­ters als Ein­stieg in das Ent­span­nungs­trai­ning. Sie för­dern die Stress­kom­pe­tenz und beu­gen stress­be­ding­ten Krank­hei­ten vor. Der Kurs erstreckt sich über elf Wochen und fin­det unter 2G+ (oder 2G+geboostert)-Bedingungen statt. 

Ziel­grup­pen sind Per­so­nen mit Blut­hoch­druck (Hyper­to­nie), Kopf­schmer­zen, Unru­he, Tin­ni­tus, Schlaf­stö­run­gen, kör­per­li­che Beschwer­den, die mit Anspan­nung und Schmerz ein­her­ge­hen, Depressionen. 

Zum ers­ten Ter­min kann gegen eine Gebühr von 5 Euro geschnup­pert wer­den. Die Gebühr für den gan­zen Kurs beträgt 60,30 Euro. Inter­es­sier­te mel­den sich in der VHS unter 02389/71554 oder vhs@werne.de.